這張真實的解剖圖
是從Soft Tissue therpy的IG上轉過來的照片
https://www.instagram.com/p/CFPRYAcnpZ3/?igshid=idtd13pbzfxc
看到時～就令人驚艷
也完全能一解髂脛束的迷思
聽過 #玩人體 課程的人
都聽我分享過當初大體解剖過程中
「認清」髂脛束真正樣貌的故事
對！所有書上髂脛束 IT band
長得都不是真正的樣子
IT band 不是一個片狀的帶子
而是環繞著大腿的「闊筋膜」(fascia lata)上
#比較厚一點的結構
它不完全是闊筋膜張肌的肌腱
所以伸展闊筋膜張肌
對髂脛束張力的調節功效真的很有限
效果低到你難以想像的地步
要論「肌腱」
臀大肌有75%的纖維與髂脛束相連
髂脛束還比較像是臀大肌的肌腱😂
髂脛束的起點嚴格說起來
是一條連結髂脊與小腿骨的大片、多向的筋膜
也就是你以為髂脛束的走向是縱向纖維
實際上，他根本受四面八方的纖維走向所影響
任何包覆在闊筋膜上或與闊筋膜相連的組織
都一定會影響到髂脛束的張力
也就是股外側肌、股二頭肌、臀大肌、臀中肌
通通會從上到下影響著髂脛束的張力
甚至連小腿的腿筋膜(crural fascia)
與其包覆與相連的組織或肌肉
也會影響著髂脛束的張力
闊筋膜更會與環繞膝關節的筋膜相連
這也就是為何許多人用滾筒
滾髂脛束靠近膝蓋部位時
會出現膝蓋拉扯與不舒服的現象
因為～你滾得並不「只有」髂脛束
而是拉扯著整「圈」筋膜
甚至扯動著整個膝蓋外側的結構
解剖！不該從單一部位來解讀
沒有一條肌肉或軟組織會獨自做工或存在
筋膜緊繃很可能意味著力量不均
甚至張力歪斜的現象
Movement可能勝過於牽拉或伸展
下次你學到任何髂脛束「處置」策略前
請先想想這張圖！
了解訓練前，請了解人體
搞懂了人體，就認清了訓練
#不是菁英不玩人體
#信念功能教育學院
#玩人體
#BelieveTraining
Search